• Re: 妙峰山进50留个纪念

    40多厉害了

    【 在 oasis2k 的大作中提到: 】

    : 32太小了 潜力无限。耐力运动40左右是个高峰…我也40多了今天刚刷本地pr ?

    昨天 00:15
  • Re: 妙峰山进50留个纪念

    希望自己还能坚持,继续努力。

    【 在 Leek 的大作中提到: 】

    : 非常认同,只要坚持,很多不可能慢慢真能变可能。

    : 单飞进50太猛了,我看了一眼,你前七比我们编队慢了1m20s,秒比较缓,爬坡如果编队骑也能省很多,(我跟人爬和我自己爬,速度差不多的情况下,功率能低15w)随便一算,你的pr应该能冲击一下46m

    昨天 00:15
  • Re: 妙峰山进50留个纪念

    我爬坡基本身后听不见汽车声音的地方是一半时间看路,一半时间看码表

    【 在 xiaomeng 的大作中提到: 】

    : 每隔十几秒、二三十秒瞄一眼功率值,甚至一直看表(功率值)骑都可以

    昨天 00:02
  • Re: 妙峰山进50留个纪念

    手机纠结了下毕竟还是带了,现金没找到零钱,而且当天实在穿的有点好爬遇到情况没手机不方便。

    【 在 djent 的大作中提到: 】

    : 你这是itt比哪些ttt上榜像样 另外问一下 为了减重 上山带手机了吗

    前天 23:59
  • Re: 妙峰山进50留个纪念

    希望我能一直坚持下去吧,现在想在要能坚持骑到退休,退休后生活会更丰富些。

    【 在 taugulua 的大作中提到: 】

    : 骑车这事吧。。其实可以骑一辈子

    : 山地党这边还有个59的大爷整天一个180的电助力一个160的yeti sb6换着折腾呢。。。。

    10月17日
  • Re: 妙峰山进50留个纪念

    膜拜一下大神

    我觉得正高崖口中间有一小段平路把整体难度拉起来不少,总体感觉比妙更难骑

    我在崔克店见过一次崧哥,,,没想到已经46了,完全看不出感觉就40左右。

    【 在 NagisaKaworu 的大作中提到: 】

    : 天天骑车你估计单飞能45;)另外岁数感觉不到50问题都不大,我今年恢复骑车以后妙也就比pr慢1分多点。高崖口的pr还是今年骑出来的。一起骑车的qisong46岁了,除了20分钟以上的爬坡略逊一筹,下坡,平路,短坡随便赢我;)

    10月17日
  • Re: 妙峰山进50留个纪念

    加油。。

    确实爬妙得保持将近1小时的高度注意力集中

    我这次也是中间想着半山腰为啥要洒水,溜号了一会儿,还好很快又把自己拽回来了。

    【 在 HMercy 的大作中提到: 】

    : 我平路相对更差,爬坡中间一段确实开小差了,留待明年干

    10月17日
  • Re: 妙峰山进50留个纪念

    我也没法天天都骑,现在疫情结束了复工之后,1礼拜能骑3次车就不错了

    你已经很强大了,发现果然还是凉快天适合PR

    35岁,看来我还能努力个3年左右

    【 在 NagisaKaworu 的大作中提到: 】

    : 17年10月中旬骑的47:58,当时35岁差点。大神真算不上;)三天打鱼两天晒网的骑车,经常一抑郁好久不骑。

    10月16日
  • Re: 妙峰山进50留个纪念

    好的那我继续加油吧

    大神你现在妙最快是多少,当时是多大岁数PR的。

    【 在 NagisaKaworu 的大作中提到: 】

    : 告诉你我32前最好成绩67分钟:)

    10月16日
  • Re: 妙峰山进50留个纪念

    这可真的太难了。毕竟人已经32了能维持现状就不错了

    【 在 NagisaKaworu 的大作中提到: 】

    : 看了下小兄弟这腿上的肌肉,ITT爬个46问题不大。

    10月16日
  • Re: 妙峰山进50留个纪念

    都是当年环京赛的pro吧

    【 在 tHumb5ucker 的大作中提到: 】

    : 牛批

    : 赛段前十全是洋鬼子?

    : ...................

    10月16日
  • Re: 妙峰山进50留个纪念

    我也是单飞的,没得火车坐

    我一直觉得爬坡最好发力。爬坡比缓上好发力,缓上比平路好发力,原因不知道。。

    【 在 HMercy 的大作中提到: 】

    : 我前7比你慢9秒,整体居然慢4分钟,不科学。不过那天我臀大肌有伤,明年也试试看能进50么。

    : 你是有人带还是单挑?我是单挑的。

    10月16日
  • Re: 妙峰山进50留个纪念

    今年32了,骑车的话山马瞎骑骑了很多年

    换公路是第二年

    【 在 gts 的大作中提到: 】

    : 大牛今年多大?骑了多少年?

    10月16日
  • Re: 妙峰山进50留个纪念

    冬天没去过据说不会封山

    早上涧沟村会打开大门,晚上又会关上

    【 在 longspring 的大作中提到: 】

    : 妙峰山冬天会封山吗?还想去抽空爬爬。

    10月16日
  • Re: 妙峰山进50留个纪念

    这我用的不是正经公路车套件,是个单盘+山地飞

    你要不介意的话可以参考一下

    水站前面最陡那块是44-28(1.57),其他区域爬坡大概44-24(1.83)或者44-21(2.10)居多。

    【 在 easyfish 的大作中提到: 】

    : 赞大佬,请教下7km后中间那段连续中坡一般是用多少齿比上的?

    : :

    10月16日
  • Re: 妙峰山进50留个纪念

    还好特别低温就只有接近山顶最后2公里,歇了1天感觉应该没事

    【 在 castjimmy 的大作中提到: 】

    : 仰慕,小心膝盖啊

    10月16日
  • 妙峰山进50留个纪念

    20201014 妙峰山进50纪念

    周三遭遇降温,非常冷的一天。看着天气预报下午是南风,准备出门再爬一次妙。出门前想好这基本是今年最后一次爬妙了,干脆拼一把。直接短袖短裤穿好,本来还想带件防风衣,结果上个称发现防风衣重量将近150g,也就没带上。后面证明这是一个双刃剑的选择。

    出门发现市区阳面还挺暖和,背阴面就已经挺冷的。平时出门基本10~15分钟就觉得热身好了,今天25分钟到金安桥才觉得刚活动开。去程走的是石门路-石担路,石担路有两个小起伏,小爬坡稍微发力踩了几脚的,体感还不错不觉得累,说明今天状态可以。没过过久就到了妙峰山山脚牌坊,本来想休息15分钟再开始爬的。结果在太阳底下歇了不到10分钟发现停下来休息实在太冷了,还是赶紧开始吧。

    前7公里缓上部分本来想控制一下速度,结果因为在山里冷刺激下踏频比平时更高,变成了不可控状态。而且山里风向也不像天气预报那样,偶尔刮的阵风是北风。我姿势本来就非常不气动,碰到逆风实在不好受,基本都是加力硬顶过去的。

    过了樱桃沟路口就开始爬坡了,今天爬坡状态不错,而且估计还是天冷,能保持85-90左右踏频的同时心率不会太高。这一段基本都是看着功率和踏频比较平稳的骑过去的,包括水站之前的那1.5km较陡的坡都比较顺利的顶下来了。这一段一直在提醒自己集中注意力,看着数据骑,不让自己胡思乱想。

    水站到涧沟村这一段是相对比较缓的,也可以简单调整一下。不过我却碰上了令人费解的事情,在禅涧路口附近的一个转弯处,一辆洒水车刚把几百米的道路给洒上水。我表示第一次在这个位置见到洒水车,按理说山里面足够干净,这个地方也没有施工洒水毫无意义。为了不掉功率只能硬着头皮骑过去了,好在上坡速度慢车轮不会打滑,但是不可避免走神还是浪费了十几秒时间。涧沟村到景区那个减速带,本来门岗已经拿着测温枪准备朝我走过来,最后却没让我停车测体温放我直接过去了,真的感谢!

    过了涧沟村后温度下降非常快,体感已经相当冷了,而且路也变成那种几十米缓几十米陡的我不太擅长的类型,没办法只能硬着头皮一脚一脚踩,此时疲劳感比较明显,已经没有任何策略,进入完全靠意志硬刚的阶段。这时候我忽然能理解Zwift风秃山那张地图上面地上的“90% mental + 10% legs”的含义了。最后2~3公里双腿都在抽筋的边缘疯狂试探,也不敢过度发力了,还好最后抗住了坚持到山顶第一停车场。还是老样子全程坐踩无摇车,没办法我摇车掉功率。结果一看时间竟然进50了,骑之前我是真没有想到的。果然挑战过程中不断提醒自己专注挑战过程,不要思考挑战结果还是有用的。

    到景点入口后,刚下车没两分钟气还没喘匀,就觉得冷的受不了,一看只有5℃,就赶紧让景点的保安大叔帮我拍照留念。保安大叔已经穿上棉服了,看我穿的太少拍完照就让我抓紧时间下山。

    我拍完照就赶紧放坡了,这绝对是我爬妙这么多次妙峰山放坡最冷的一次,由于没有带防风衣,感觉完全被寒风吹透,在寒风中瑟瑟发抖。过了涧沟村之后又回到之前洒水的地方,看到前面一滩水赶紧先提前减速防止打滑,一看那块忽然路上站在很多人,仔细一看是一对新人在拍婚纱照,可能是喜欢山里深秋的红叶美景、远离城市的喧嚣吧。我看新娘的婚纱比我短裤还短,随口问了句“不冷吗”,得到的答复是“冷”。

    放坡到山脚牌坊的时候已经冷到发抖,小卖部老板支援了我两杯热开水,然后缓过来了不少,真的非常非常感谢!最后还有一个小插曲,回去路上骑到三家店发现水壶落在小卖部了,又回去取,天黑之后越来越冷,好在最后还是安全到家了。晚饭也难得的奖励自己多买了一碗鲜肉馄饨暖胃。

    导出数据看一下,全程49:32,12:40七公里牌—19:27水站—17:15山顶,全程刚好平均4.5w/kg骑上去的,这样目标也达成了。

    其实挑战完的结果就是变成一个数据被自己保存下来。但是它应该还是能说明,很多事情是经过长期坚持、积累足够训练量,能够把一件看起来不可能做到事情变成能做到的。觉得自己已经不年轻,每过一年身体状态都会下降一点,可能以后永远没办法比这次骑得更快,但还是希望自己能坚持下去,养成一个终生锻炼的好习惯。

    10月16日
  • Re: 求推荐个出门带的气筒吧

    猫眼有款便携气筒可以落地打气,打个90多应个急够用

    【 在 fulianzhuxi 的大作中提到: 】

    : rt

    : 谢谢啦!

    06月13日
  • Re: 乱弹琴

    改了单盘、、

    【 在 usedto 的大作中提到: 】

    : 不应该啊,你这么大的输出,怎么可能上山地飞轮。。。

    06月12日
  • Re: 乱弹琴

    这个是真事,,,我一开始也不知道还有这种事情

    但后来给公路车上装了山地车飞轮之后就一直受到各种骑友的吐槽

    【 在 usedto 的大作中提到: 】

    : 不好看

    : 你就是忽略了一点

    : 公路党比山地多在乎颜值100倍

    : ...................

    06月12日