• 关于通勤时间的思考

    看了版上几篇关于通勤时间太长,影响身体和心理状态的帖子,深有同感。我也面临同样的问题,往返3个多小时,班车+地铁+骑车。最崩溃的不是体力不支,而是情绪低落。这种低落的情绪已经在很大程度上影响到了自己的心理状态,甚至有时回到家中仍然被这种负面情绪影响。

    人在困境中不能沉沦,那样会让日子更加艰难。唯有想方设法求突破,不断进行心理建设,以积极的心态去看待通勤问题,才能让自己从低落的情绪中走出来。道理都懂,但知易行难。直到现在,我的情绪仍然会有波动,甚至有时候眼泪会禁不住留下来;特别容易有挫败感,有时候甚至否定自己。尽管如此,我还是想把一些有效的改善心境的方法和心得写出来,因为这些虽然没能完全解决我的问题,但在一定程度上让我不再陷入负面情绪中,在一定程度上让烦闷的通勤时间变得充实。

    1. 转换视角,重新解读通勤问题

    最近开始学习哈佛大学Tal Ben Shahar的《positive psychology》课程。很早之前我就知道这门课了。当时我也是情绪低落,向正在北师大读心理学博士的表妹倾诉,她推荐了这门课。不过当时只是听了几节课,泛泛地了解了下这门课的大概内容,时间总是被这样那样的事情占据了,根本没坚持下来。现在好了,班车半小时,地铁半小时,有足够的时间了。最开始的时候在班车上基本就是睡觉,但是又睡不着,偶尔看个八卦新闻,下了班车整个人懵懵的,状态很差。后来买了个降噪耳机,在班车上开始听《positive psychology》课程。在第7课逆境与机遇中,Tal谈到了两点:一是人的情绪不是受事件本身影响,而是受人对事件解读的影响,即:Event--Evaluation—Emotion。二是人对事件的解读可以是正面的,也可以是负面的,根据解读的不同可以分为:fault finder和benefit finder。事件已经发生,这是我们不可以改变的。但是我们的思想是自由的,对事件的解读是我们可以控制的。从负面看,通勤时间长占据了人的大量时间和精力,耗费了好心情,甚至可能产生挫败感。从正面看,通勤时间也可以充分利用起来,做一些之前没时间或者拖延症导致没有做的事情,枯燥乏味的通勤时间也可以变得充实。比如我会在班车上听《positive psychology》课程,在地铁上看USBRONE的图书馆系列书籍。目前已经坚持100多天了,每天很期待《positive psychology》课程,因为人在困境中尤其会对这门课产生共鸣,而这门课的实用性和可操作性也让我慢慢地感觉好起来。此外,USBRONE的四个图书馆180本书快看完了。这四套书买了已经好长时间了,之前一直吃灰,现在终于派上了用场。为什么选这套书,而不是看一些有难度有深度的书呢?一方面读这套书是为了辅导孩子英语,另一方面这套少儿读物比较简单,很快就能看完一大摞,特别容易让人有成就感,让人容易坚持下去。Small changes = sustainable。后续打算读马文o柯林斯的教育之道、当下的力量、希利尔讲历史等等(惭愧地说,这些书早就买了,但是拖延症+惰性让他们一直躺在书架上)。 希望一步步提升阅读的广度和深度,争取每年读30本高质量的书籍。

    2. 专注,感受当下的力量

    当下的此时此刻,才是时间当中重要的一刻,它是时间的中心,它才是最重要的东西。通勤路途枯燥而发闷,但是我发现当自己沉浸在当下的时间中,专注地听《positive psychology》课程,专注地看USBRONE图书馆系列书时,我感受到了积极心理学的力量,感受到了书中故事的欢与悲。当下的时间里,不再有通勤时间长的烦恼,取而代之的是精神的充实和心情的愉悦。如果这一个个当下的时间,我们都充实而愉悦,那么日积月累,时间的复利效应会日益显现。

    当然还有一些其他方法也不错,比如写日记,梳理自己的情绪;运动,释放压力;倾诉,排解苦闷。

    08月05日
  • Re: 班车+地铁+骑车,1个半小时到单位,好崩溃,谁能给点正能量

    天津一个没落的国企

    【 在 lisonglisong 的大作中提到: 】

    : 中航技吗?

    : 国企,上任领导把单位从市区搬到郊区,郊区环境好配套也起来了,考虑到升值空间,把市区小房换到郊区大房,过了几年舒服日子。

    07月21日
  • Re: 班车+地铁+骑车,1个半小时到单位,好崩溃,谁能给点正能量

    孩子才上幼儿园,上班远什么都顾不上,一想到这就特别难受。自己是一个非常喜欢孩子的人,曾经以为可以天天接送孩子上下学,然而现实却很残酷。总是告诉自己要坚强,孩子总会长大。但还是有时情绪很低落,非常希望能多陪伴孩子。不知道有上班远的妈妈么?都怎么调节情绪的?

    07月20日
  • Re: 班车+地铁+骑车,1个半小时到单位,好崩溃,谁能给点正能量

    孩子才上幼儿园,上班远什么都顾不上,一想到这就特别难受。总是告诉自己要坚强,孩子总会长大。但还是有时情绪很低落,非常希望能多陪伴孩子。

    07月20日
  • Re: 班车+地铁+骑车,1个半小时到单位,好崩溃,谁能给点正能量

    其实领导都是外地的,公司给高层领导配房。除了新来的一把手,其他高层都住郊区。

    【 在 chzhang7901 的大作中提到: 】

    : 领导住城里吗?

    : :

    07月20日
  • Re: 班车+地铁+骑车,1个半小时到单位,好崩溃,谁能给点正能量

    刷手机感觉时间都浪费了哦,好可惜哦。现在地铁上每天看1小时英语,唯一的收获。

    【 在 vv 的大作中提到: 】

    : 刷手机吧,车上的多数人都在刷手机,过去还有看书的,现在感觉也没人看书了。

    07月20日
  • Re: 班车+地铁+骑车,1个半小时到单位,好崩溃,谁能给点正能量

    分享下都怎么度过的吧?我一般地铁上看会书,算是唯一的收获吧。

    【 在 分享下tanhuang 的大作中提到: 】

    : 我骑车+地铁+高铁+地铁,一天至少2小时

    : 正能量不?

    07月20日
  • Re: 班车+地铁+骑车,1个半小时到单位,好崩溃,谁能给点正能量

    心态好,多分享下你的心得吧

    【 在 NUAASEU 的大作中提到: 】

    : 本青单骑车就要45分钟

    07月20日
  • 班车+地铁+骑车,1个半小时到单位,好崩溃,谁能给点正能量么?

    国企,上任领导把单位从市区搬到郊区,郊区环境好配套也起来了,考虑到升值空间,把市区小房换到郊区大房,过了几年舒服日子。

    本想着郊区发展潜力大,办公环境也好,人称世外桃源,大家都很喜欢,很多同事在单位旁边买房。结果换个新领导,来了没几天,大刀阔斧改革,又把单位搬回市区了。一波郊区人从此往返3小时。

    领导一句话,几亿的办公楼闲置,几百人每天奔波3小时。赶上休息不好的时候,特别崩溃,谁能给点正能量么?

    孩子才上幼儿园,上班远什么都顾不上,一想到这就特别难受。自己是一个非常喜欢孩子的人,曾经以为可以天天接送孩子上下学,然而现实却很残酷。总是告诉自己要坚强,孩子总会长大。但还是有时情绪很低落,非常希望能多陪伴孩子。不知道有上班远的妈妈么?都怎么调节情绪的?

    07月20日
  • Re: 挤地铁的中年人是不是很失败

    同哭晕

    【 在 bressanone 的大作中提到: 】

    : 步行+公交+地铁才能到公司的已哭晕

    07月20日
  • Re: 挤地铁的中年人是不是很失败

    很正能量,很豁达

    【 在 orv 的大作中提到: 】

    : 为啥?挤地铁多好。开车不堵车还行,堵车多痛苦。坐地铁大家现在都戴口罩,也不臭

    : 。还能看书背单词。一天中难道内心平静、享受孤独的时光。

    : ...................

    07月20日
  • Re: 挤地铁的中年人是不是很失败

    正能量

    【 在 orv 的大作中提到: 】

    : 为啥?挤地铁多好。开车不堵车还行,堵车多痛苦。坐地铁大家现在都戴口罩,也不臭

    : 。还能看书背单词。一天中难道内心平静、享受孤独的时光。

    : ...................

    07月20日
  • Re: 斑马英语L4结束后,想对接牛津树,不知道适合哪个级别

    2岁就可以开始了

    【 在 k010203l 的大作中提到: 】

    : 从几岁开始听的斑马啊?

    07月08日
  • Re: 求推荐 适合4岁男娃的点读的中文读物

    北斗VR地球仪,配套的APP感觉知识点很浅,内容好少啊,相比凯叔神奇图书馆对宇宙的介绍就丰富不少。

    【 在 littleguy 的大作中提到: 】

    : 北斗VR地球仪,配套的APP挺好玩,介绍很多地理人文知识

    : 没点读的书有揭秘宇宙、亲亲科学图书馆、火车头、地图(人文版)

    07月03日
  • Re: 4岁9个月男娃思维、英语、语文都在斑马上有什么问题么?

    同上了斑马英语和斑马语文,斑马思维没有上。一方面两门网课看ipad的时间已经很长了,另一方面语言类学习年龄小开始有优势,而且英语和语文是需要长期积累的。

    【 在 EUDERMINE 的大作中提到: 】

    : 目前斑马课程的级别:

    : 英语S3第9单元——感觉很简单,但是斑马英语的自然拼读跨越S3和S4两个级别,不

    : 知道没学完自然拼读直接升会不会导致自然拼读学不扎实?

    : ...................

    07月03日
  • Re: 求分享常爸科普资源,非常感谢

    常爸的这个系列科普感觉还是不错的,非常适合低领儿童科普

    【 在 bbswei (好运,好心情!) 的大作中提到: 】

    : 常青藤爸爸科普资源:不可思议的人体世界、魔力大自然、浩瀚宇宙时空之旅、地球奇

    : 历险记,陆地上的动物朋友。求分享,非常感谢!

    06月28日
  • 求分享常爸科普资源,非常感谢

    常青藤爸爸科普资源:不可思议的人体世界、魔力大自然、浩瀚宇宙时空之旅、地球奇幻

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    06月28日
  • 求推荐类似亲亲历史图书馆的书,多谢!

    4岁孩子看了亲亲历史图书馆的太空,生命,交通,很喜欢。从历史发展的角度串联起某个领域的知识,融汇贯通,大人看了都觉得很有收获。求推荐其他类似的书,多谢。

    06月10日
  • 求推荐类似亲亲历史图书馆的书籍

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    06月10日
  • Re: 求推荐空调清洗~深度那种

    京东上门清洗,在哪里找?APP么?多谢

    【 在 jingying1211 (zhuangmother) 的大作中提到: 】

    : 我用的京东上门清洗,很干净

    06月09日