仇夫者联盟?
【 在 anselone (田头) 的大作中提到: 】
: ”媳妇大战公婆“联盟
: 有实践的、有理论的、有推广宣传的
: 分工都不错
: ...................
仇夫者联盟?
【 在 anselone (田头) 的大作中提到: 】
: ”媳妇大战公婆“联盟
: 有实践的、有理论的、有推广宣传的
: 分工都不错
: ...................
需要补充的是,这两个动作对肩膀、腰腹、髋部力量和稳定性有要求
所以不建议只练这些动作
【 在 baicai (大头菜~~的菜) 的大作中提到: 】
: 厉害
: 学习
可以现在背部放配重,一般需要他人协助完成,可以增加肌肉力量,然后去掉配重,就可以达到单手
还有一种方法,可以两腿打开较大角度,这样身体重量会转移到脚部更多,手臂承受重量少随着练习逐渐减小两腿角度,
再来就是把手撑位置垫高,达到减少手臂承重的目的,逐渐做到身体放平做运动。
也有的人是先联系膝盖支撑,而不是用脚,这样也可以,我个人不太喜欢磨膝盖,所以没用过
这些方法都可以慢慢练成单手俯卧撑,
至于击掌,这个和肌肉爆发力有很大关系,可以先做俯卧撑将身体腾起不击掌,循序渐进,慢慢的你就会发现,你能撑得越来越高,然后就可以击掌了,后面掌握技巧后,可以双击掌,三击掌我还没练到过
真实有效,科学合理,拿走不谢~~~~~
祝早日练成
【 在 baicai (大头菜~~的菜) 的大作中提到: 】
: 为了保持肌肉量练的
: 手撑橱柜立撑\手撑沙发俯卧撑\膝盖着地俯卧撑\标准俯卧撑\脚搭沙发俯卧撑
: 感觉距离单手或者击掌还很远
: ...................
这句话有两种理解方式
一个女生对我说:“我是一头奶牛”
一个女生对我说我是一头奶牛
【 在 Phicommm (Phicommm) 的大作中提到: 】
: 一个女生对我说 我是一头奶牛
: 我该怎么回答呢?
漂亮
原来我版是备选
【 在 likebaby (bb) 的大作中提到: 】
: 结果人家是只读的。还是回到这里了。
: 今天来北京开会,明天去嘉里中心办事,晚上7点半才定房间,又喜欢住公寓,结果就订到了南三里屯的一个小区的两居室。小区很破。房间还不错,两室一厅看起来有六七十平米了。
: 没有带充电器,希望明天手机还能撑到中午就好了。
: ...................
确实有影响
酒精影响细胞修复和新生
【 在 Bolitengteng (没个底) 的大作中提到: 】
: 中午健身一个小时,晚上吃饭的时候喝二两
: ...................
零负重引体向上实际负重略小于自重,因为手臂有一部分不算
零负重深蹲实际负重比引体向上要小,因为腿脚有一部分不算,腿比胳膊重
杠铃卧推,实际负重大于杠铃自重,因为算上手臂重量
但是重点是,想这些没必要,
根据自身情况、训练目标制定计划就好了,选择适合自己的重量
【 在 trepreneur (trepreneur) 的大作中提到: 】
: 有一个运动学家把负重超过自重一半的称为very heavy 负重。
: 引体向上相当于负重为零的深蹲或者卧推?我觉得逻辑上引体向上更等价于相当于自重的深蹲或者卧推,应该属于这个运动学家所说的very heavy 负重。
如果不负重,那就不是
【 在 trepreneur (trepreneur) 的大作中提到: 】
: 比如自重70公斤,引体向上就相当于深蹲或者卧推70公斤的杠铃吗?
别,其实你应该很懂这些
一般人谁会吃那么多鸡蛋和蛋白粉呢
【 在 peregrinator (passerby) 的大作中提到: 】
: 谢谢指点 你懂得真多 膜拜