• Re: 买卖完车后,新能源指标还是显示2.26到期

    你是买了车又卖了?

    我是买了车办完了手续,行驶证都到手了,过两天估计铁牌就寄过来了,网站还是显示指标未使用2.26到期,所以我估计是都还没处理呢。

    【 在 xiaotuer222 (2) 的大作中提到: 】

    :  正常吗,不会2.26真的到期了吧

    前天 17:42
  • Re: [求助]丹尼尔斯2Q训练强度问题

    所有没有标注休息的课程都是连续跑下来的,如果有休息课表会注明。

    如果感觉恢复不过来,首先看看你的训练配速设定是不是太高了,E日是不是真的轻松了,能不能安排其他方式主动恢复(按摩、筋膜枪、水疗啥的);其次,课表里面有些粗体标注的Q训练是可以更换掉的,用轻松跑代替不影响训练;最后,如果还是不行,可以考虑用4 weeks课表代替2Q,一样的每周两次Q,但是4周一个周期会有一个不上强度的周。

    【 在 peniy (LifeFree) 的大作中提到: 】

    : 问个丹尼尔斯经典跑步训练法的2Q计划强度问题

    : 2Q计划即每周有两次Quality的训练:

    : “所有的2Q计划,每周都包含两堂Q训练。每周至少跑6天。”

    : ...................

    2020-12-28
  • Re: 代小侄子问:为什么跑步并不能增强体质

    我感觉这个问题是一个医学或者生理学问题,还是建议找专业人士。我大学也有这么个同学,体育成绩名列前茅,但体质不好,每年必定感冒,宿舍书架上常年摆着药盒……

    【 在 wojiushiid (wojiushiid) 的大作中提到: 】

    :  他在上高中:

    :  我每天晚上都长跑,坚持了2年多了,可为什么感觉我的体质还是很差,经常感冒,还过敏性鼻炎,有时还会低血糖头晕。感觉跑步仅仅只是增强了我的体能,同学之间很少有人长跑跑得过我。这到底是为什么?

    2020-12-22
  • Re: 二代160x也是厚底跑鞋的路子

    但是40或40.5码小脚的就不多了……

    【 在 Ye110w (221BS) 的大作中提到: 】

    :  能进320的多的是

    :  【 在 Jingweizz 的大作中提到: 】

    :  : 三小时二十分。卡掉大部分人吧

    2020-12-21
  • Re: 佳明新升级的操场模式还不错

    操场模式是最早随着745的上市自带的功能,随后开始陆续更新推送到fenix 6、945,后续会更新到245,按照代际顺序的话,下一步——如果有的话——就是飞5、935、235、645,中的某几个或者全部,但估计至少要2Q2021了。。。

    【 在 pingpong (乒乓行天下) 的大作中提到: 】

    : 请问:

    : 1、645有操场模式吗?

    : 2、怎么进入操场模式?

    : ...................

    2020-12-20
  • Re: 广马安全完赛

    今天早上一出酒店,直接冻得我发抖,这降温要是早一天就管大用了 ……

    【 在 TDDLTE (storkbisu) 的大作中提到: 】

    :  幸亏去年跑了天气也好,风险太大以后估计也不跑了

    :  【 在 bnwbear 的大作中提到: 】

    2020-12-14
  • Re: 全马破3训练

    敢提全马破三,现在肯定有基础。你先说说你现在的成绩,基础(半马或者10k最好成绩)以及训练方式……

    【 在 QPJL (QPJL) 的大作中提到: 】

    :    可不可以每天强制制定跑量在25公里~30公里,

    :  每周跑休2天

    :  周一:

    2020-11-29
  • Re: 这三种碳板那种最好?

    单看碳板形状没有什么意义,碳板跑鞋的作用是中底材料、碳板形状以及结构互相配合并仔细调校的结果,目前应用最广泛的是全掌铲形碳板,但阿迪就是整出了一个前后分离的异性碳板,而且同样是全掌碳板,夹在中底的三明治结构式最常见的,但也有metaracer的贴地结构,以及普遍不好评的中底材料之上的碳板。总之,这是一个整体,单看任何一个局部来评价都不能说明问题。

    不过也许李宁最新的产品能提供一点思路,飞电elite和challenge的碳板分别是全掌和半章,从定位的角度全掌碳板的elite要高级一点,这似乎可以说全掌更好一点,但在没有其他数据的情况下我仍然倾向于不要下这个结论,也许,就是为了省钱呢……

    【 在 cashi (c@shi) 的大作中提到: 】

    :  是不是中底就可以了

    2020-11-19
  • Re: 求科普“龙”“多维”是啥

    除非老师想强行卖你山寨,不然就是默认了你们的纠错能力,肯定是多威。

    至于龙鞋,不会是大博文吧?这玩意儿我十几年前跑北马的时候买过一双。。。

    【 在 cyclonev (fpga) 的大作中提到: 】

    : 不是,老师发的真是多维

    2020-11-18
  • Re: UTMS75退赛记

    这没办法,谁让他非要装,老写小黄诗。没有珊瑚的命,还得了珊瑚的病,珊瑚那腿镇得住,他哪儿镇得住啊,不劈他劈谁……

    【 在 midong (米圡) 的大作中提到: 】

    :  艹大师,一哥差点被雷劈了。。。。

    2020-11-10
  • Re: UTMS75退赛记

    唯一一个让一哥退了还没啥念想的比赛……

    【 在 midong (米圡) 的大作中提到: 】

    :  不退赛的人生是不完满的!

    2020-11-09
  • Re: 犹豫要不要入160x

    乔丹在一众跑步博主那里也是好评的,和160x差不多,精英选手方面,管油胜、焦安静最近几场都是它……

    【 在 Ye110w (221BS) 的大作中提到: 】

    :  乔丹的缺乏市场检验 不敢买 160x已经在跑圈累积不少好口碑了

    :  【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】

    :  : 据说推进力不如乔丹飞影,那个才500左右

    2020-11-09
  • Re: 请教个跑步动作问题

    第一,前掌落地跑法本身对于小腿肌肉的要求就是很高的,你之前的落地姿势本身对于小腿肌肉的要求就没有这么高,现在忽然高了,必定不适应。但即使你跑多了仍然也有可能有这样的问题,因为你的小腿肌肉达不到要求的能力

    第二,第一条的讨论建立在你的姿势是正确的,前掌落地跑法,特别是五分四十配速的前掌落地跑法是反生理直觉的,很容易就变成了刻意追求前掌而让小腿肌肉时刻保持紧绷,你让它绷三分钟五分钟还好,弄上一个小时不抽筋已经绝对算是劳模了,还不能说累了

    第三,相比于跑步落地点,跑步技术和训练中重要的事情很多,落地点完全是个细枝末节的问题,多少拿大满贯奖金的人都不在乎这个,何必为了这个苦恼,何况一不小心伤了你再想脚跟着地跑步都做不到了

    【 在 brick (brick) 的大作中提到: 】

    : 长久以来,我跑步时都是后脚跟先着地,然后重心从后往前滚动到前脚掌离地,这样跑起来腿部肌肉相对比较轻松,但是总觉得这样的动作对膝盖压力有些大,特别是跑的距离长了腿部肌肉开始疲劳后尤为明显。

    : 后来时不时在各论坛看到一些观点说跑步应该前脚掌先着地,我也试过几次,但总觉得跑起来特别别扭,就作罢了,继续后脚跟先着地。

    : 前两天又在微博某跑步账号看到一个视频,教人怎么用前脚掌着地跑步的,第一步就是先光脚跑跑,体验一下前脚掌着地的跑法。我试了一下才明白为啥我之前尝试前脚掌着地会觉得别扭了,因为我很傻很天真的试图把后脚跟着地的动作反着来,即在前脚掌着地后想把重心从前往后滚

    : ...................

    2020-10-27
  • Re: 坚持高心率跑能降心率吗?

    你的体力指的如果是有氧耐力,那显然和心肺能力是一体的,有氧慢跑练的就是这个,但是需要长时间系统性的坚持训练,有点事就断两个月那跟没练是一样的,你断十天就基本从头开始了。

    体感轻松就是保证长时间训练的关键,对于新手来说,最好还是相信心率而不是体感,你以为的轻松,未必是真的轻松,而且即使真的轻松,也当然是可以锻炼到的,不然那些跑两个小时聊天两个小时的人在干啥。

    最后就是一个感觉,你设定的心率区间真的是你的真实的心率区间么,这一点如果不能保证基本准确那谈论分区就没意义了。

    哦,至于你说的刚开始运动会喘,因为人的身体有惰性,而心肺系统惰性要更加严重一点,这就是从小体育老师说的极点的原因,这也是我们要有热身的原因。爬楼梯会喘,首先是你爬楼梯的速度,一步两台阶往上窜谁都会喘,即使是慢慢走,强度也会高于走路,你不能和走路比。

    【 在 HAPPY213 (过期罐头) 的大作中提到: 】

    : 重已经减下来了,现阶段目标没有减重。减重毫无疑问就是长时间慢跑了,这个没什么疑问。现在是心肺功能和体力能不能兼得,另外就是心率位于心肺区间但体感太轻松是不是真的能锻炼到心肺的问题

    2020-10-27
  • Re: 坚持高心率跑能降心率吗?

    所谓公认的某心率区间才能练心肺的说法是不科学的,只能说不同的区间有不同的重点功效,但绝不是说其他的区间就达不到类似的效果。

    降心率的本质是有氧耐力的提高,从这个角度说,当然是有氧训练的分区效率最高,你用其他的分区去训练,就好比用一档开高速,能开么,当然能,但是效率低,还伤车。有氧耐力的提高重点是保障足够的训练时间,这就是为什么要降低心率,只有降低心率你才能保持长时间的运动,没有人能上气不接下气的跑上一个小时,半个小时都不行。

    高心率对身体的压力不仅表现在心肺上面,还有肌肉、骨骼系统,带来的问题就是受伤,你是长时间不跑之后的恢复,更是建议以有氧慢跑为主让身体适应强度,有氧耐力训练除了单次训练时间不能太短,还需要频繁的刺激,高心率训练之后第二天腰酸腿疼歇三天,那前面就白跑了。

    【 在 HAPPY213 (过期罐头) 的大作中提到: 】

    : 背景是很长时间不跑,刚恢复比较虚,当然本身心率也算比较高的人。比如现在配速6心率165,坚持配速6跑上一段时间能降到155吗?

    : 之所以请教这个问题是因为好像公认的是70%-80%最大心率才能练心肺降心率,这个对于我来说这个心率对应的配速太慢了,体力耐力都上不去啊

    2020-10-26
  • Re: 对心率的一点新思考

    总的来说,随着年龄增大最大心率下降肯定是一个客观规律,但我认为这只是一个所谓的“客观真理”却不一定始终是实际情况。实际情况就是很多时候我们并不具备展现出真实的最大心率的能力,一方面是综合情况,比如心肺能力、肌肉力量等的匹配,二是测试场景,不知道你之前的最大心率测试的环境,如果是自己跑很可能逼不出自己的最终潜能。

    这个东西可能就和我们的天花板类似,随着年龄增长天花板肯定在降低,但不少人的成绩却是一直提高,也许我们一辈子都摸不到那个天花板。。。

    【 在 lester98 (奶瓶) 的大作中提到: 】

    : 已经三年没好好训练了,体重增加了25%,不过这种新的条件下心率有了新的变化,倒也值得咂摸咂摸。

    : 昨天因为特殊情况,拼命跑了23分钟,在控制最大心率的情况下,平均心率181,最大心率196,190+持续时间超过5分钟。

    : 对比一下我此前的情况,2015年骑车最大心率189,2016年骑车最大心率182,2017年跑步最大心率194(此事已经中断规律锻炼),2020年年龄大了5岁,但最大心率在有意控制的情况下,仍然增长到了196. 看着这样的结果,以前认知又有点跟不上,所以有了一些新思考。

    : ...................

    2020-10-19
  • Re: 今天很多跑马拉松的啊

    不去,今年的路跑只考虑武汉和广州了,如果有。。。

    【 在 TDDLTE (storkbisu) 的大作中提到: 】

    : 草大师跑无锡吗?

    2020-10-19
  • Re: 今天很多跑马拉松的啊

    哪儿有直通,全国那么多赛事就没一个能直通的……就头铁,就硬抽……

    【 在 hsz76 () 的大作中提到: 】

    : 草神你是有直通吧?

    : 【 在 littlegrass (你的死活与我何干) 的大作中提到: 】

    2020-10-19
  • Re: 今天很多跑马拉松的啊

    这个是正解,所以头铁如我,就不报,就明年硬抽  ……

    【 在 hsz76 (好好运动,天天向上) 的大作中提到: 】

    :  这个抽签和北马抽签不冲突,这次活动是拿出来了5000个名额给大家抽,这次没抽中的明年可以继续报名北马抽签

    :  【 在 SaintSnow (西门吹雪|孤傲冷绝) 的大作中提到: 】

    2020-10-19
  • Re: 跑了1200公里,这算磨损严重吗?

    中底材料是zoomx和react两层……

    【 在 SaintSnow (西门吹雪|孤傲冷绝) 的大作中提到: 】

    :  那天有点累了犯懒,脱下来吓一跳。可能它的结构就是层状的?

    :  【 在 littlegrass 的大作中提到: 】

    :  : 还是没经验吧,这个鞋一代一出就有兄弟告诉大家脱鞋一定不要左右互搏,嗯,还要防止被人踩。。。。

    2020-10-15