• 也来初冬海棠
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    好久不跑步,今日打卡6公里,海棠凑个数

    11月20日
  • Re: 葱油饼
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    我来个纯手工铁锅的

    【 在 eamon 的大作中提到: 】

    : 少放油烙饼是这样的,多放油半煎炸是多层酥的

    : 什么温水和面饧面多久的都没必要,直接厨师机暴力揉1:0.7+的湿面团就行,几分钟揉到出筋直接就可以下剂子擀面了

    11月02日
  • 征婚

    也发下,哈哈

    男,离异有男娃(已成年),1972年,身高165cm,体重63kg,博士学历,目前就职于津事业单位,河北人,津有房有车有贷款。

    择偶标准:统招大学本科及以上学历,身高156cm+,年龄在1977年及以后,婚后生育。

    其他随缘,京津俱可。站内或者qq 1145742332

    10月30日
  • Re: 孩子催我找伴

    搭车同求,楼主优先

    【 在 lamsheng 的大作中提到: 】

    : 孩子毕业,独立了,开始关心我的个人问题,催我找个伴。到了知天命的年龄,能找到吗,啥样的呢。

    10月30日
  • Re: 为大龄女说几句公道话

    努力去找,尽快脱单才是大事,其他都不值得去讨论

    【 在 Holzwege 的大作中提到: 】

    : 首先声明,我也是其中一员

    : 之所以去掉一个剩字,我觉得这个字带有歧视的味道

    : ....................

    10月27日
  • Re: 公司已经开始低温供暖

    早日征婚才是大事,哈哈

    【 在 Sessun 的大作中提到: 】

    : 明天穿啥得瑟

    : 陷入深深的思考....

    10月27日
  • 红烧肉第二弹
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    这次糖色火候差点,没放酱油,应该有提升。

    10月24日
  • 离异男征婚

    男,离异有男娃(已成年),1972年,身高165cm,体重63kg,博士学历,目前就职于津事业单位,河北人,津有房有车有贷款。

    择偶标准:统招大学本科及以上学历,身高156cm+,年龄在1977年及以后,婚后生育。

    其他随缘,京津俱可。站内或者qq 1145742332

    10月23日
  • 离异男征婚

    男,离异有男娃(已成年),1972年,身高165cm,体重63kg,博士学历,目前就职于津事业单位,河北人,津有房有车有贷款。

    择偶标准:统招大学本科及以上学历,身高156cm+,年龄在1977年及以后,婚后生育。

    其他随缘,京津俱可。站内或者qq 1145742332

    10月22日
  • 全马首秀跑程全体验
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    答应过的,再累也要写,记录全新心情,与各位共勉。

    首次完成全马首秀,无论是跑的过程中,还是完成后,总体心情就是,心静如水,完全没有赛前各种想到的激动等,下面是全过程心情感悟、策略以及实际跑程中身体反应:

    上个周五轻松完成半马,配速优美,身体反应不大,恰好偶遇本周日北马40年,由于疫情全部改为线上跑,遂决定根据身体恢复情况,决定是否参与北马,也是对跑步2年的纪念。周四恢复良好,报名参加北马。意外周五打羽毛球大腿拉过劲,有些疼,于是休息两天,尽管早起还有些略疼,我觉得身体热身后就会消失,实际跑程在5公里左右就不疼了。

    昨晚早点休息,制定早起不晚于5点半开跑,策略预案是前5公里热身,配速6分左右最好,在第6公里加速,最快到5分15秒左右,预计持续10公里左右,然后逐步降速到5分45左右,然后在有跑有歇,维持在5分40左右。补给预计17公里和33公里补给两次。决定操场从最外侧开始,每个12圈,逐步到第一跑道。

    实际跑程体验与心情:前5公里与预计一致,早5点半操场一个人开始,在第6公里逐步加速,到17公里逐步正常,意外的是在第7公里小腿开始有坠胀感,于是采用加速,迈大步等措施,相当于跑中拉伸小腿,在第9公里左右身体轻松,小腿坠胀消失。意外的是在大约12公里处,有一个聋哑小哥哥看到我跑步,在后面追随,后来和他说话,才发现是聋哑学院的,我告诉他我跑马拉松,他说跑26圈,预计超10公里,他陪跑的几公里配速都在5分20左右,最后在我跑25公里左右时,他和我握手再见。

    根据预案,在17公里补给盐丸和跑能,今天发现当把目标定在全马时,到13公里左右才觉得热身好,有长达10公里左右轻松跑,身体韵动明显,那种感觉和慢跑是一样的,所以跑步是技术活,要让心脏,肺等身体主要器官全部发动高能的时候,配速要适合,不可过慢,否则能量存积,身体不试,大马小车以及小马大车都不合适,在长跑中与身体对话。这样的节奏持续到29公里左右,遇到学校体育部今天体测学生,操场封闭,这样跑步的节奏就被打破,对于我来说,最害怕节奏被打乱。互相理解,离开操场,去往湖边和新体育馆周边,这样及时补给就成了问题,由于节奏的打乱,在跑到32.5公里左右正好遇到临界期,等待我的三个学生把补给品带过来,手机正好要没电,于是暂停软件,等待补给。由于没有经验,所以补给其实并不科学,应该在22和28公里补给两次才好。补给完后,跑步节奏,体能有些脱节,小腿坠胀感在30公里再度出现,我觉得这是长时间运动必须有的,而这次只能稍微调整,已经没有足够体力迈大步相当于拉伸小腿,配速降低到6分20左右,还有一个原因就是赛前没有长时间跑30公里左右的训练。最后,心情依旧静止如水,确如今日湖面,在均匀配速中完成首次全马,未能破4小时,有些小遗憾,这个跑前是有期待的,完赛就是人生新体验,迈出的每一步都是没有走过的路,有她才精彩。

    完赛时身体感觉:小腿极度坠胀,停止跑步时已经觉得没有力气走路,实际在39公里和41公里处,有想停止跑改为走的强烈心理意识,半马经验告诉我绝对不能停,停了就跑不起来了,最后慢速完成,在完赛的最后几公里预案就是逐步降速,让身体感觉适应乃至停止。赛后拉伸小腿,感觉还好。

    今日天气良,轻雾霾,气温九度,17公里和33公里临界期,后者较厉害,跑前体重63.5,然后补水等,体重62.2,全程用时4小时31秒。

    心静如水,首先感谢我的三个学生充当志愿者,也感谢操场聋哑小哥哥的意外陪跑几公里。人生精彩在于感悟没有走过的路,最重要的就是有她才精彩,人生在路上,感恩偶遇,好好珍惜与同行

    10月18日
  • 全马首秀跑程体验
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    答应过的,再累也要写,记录全新心情,与各位共勉。

    首次完成全马首秀,无论是跑的过程中,还是完成后,总体心情就是,心静如水,完全没有赛前各种想到的激动等,下面是全过程心情感悟、策略以及实际跑程中身体反应:

    上个周五轻松完成半马,配速优美,身体反应不大,恰好偶遇本周日北马40年,由于疫情全部改为线上跑,遂决定根据身体恢复情况,决定是否参与北马,也是对跑步2年的纪念。周四恢复良好,报名参加北马。意外周五打羽毛球大腿拉过劲,有些疼,于是休息两天,尽管早起还有些略疼,我觉得身体热身后就会消失,实际跑程在5公里左右就不疼了。

    昨晚早点休息,制定早起不晚于5点半开跑,策略预案是前5公里热身,配速6分左右最好,在第6公里加速,最快到5分15秒左右,预计持续10公里左右,然后逐步降速到5分45左右,然后在有跑有歇,维持在5分40左右。补给预计17公里和33公里补给两次。决定操场从最外侧开始,每个12圈,逐步到第一跑道。

    实际跑程体验与心情:前5公里与预计一致,早5点半操场一个人开始,在第6公里逐步加速,到17公里逐步正常,意外的是在第7公里小腿开始有坠胀感,于是采用加速,迈大步等措施,相当于跑中拉伸小腿,在第9公里左右身体轻松,小腿坠胀消失。意外的是在大约12公里处,有一个聋哑小哥哥看到我跑步,在后面追随,后来和他说话,才发现是聋哑学院的,我告诉他我跑马拉松,他说跑26圈,预计超10公里,他陪跑的几公里配速都在5分20左右,最后在我跑25公里左右时,他和我握手再见。

    根据预案,在17公里补给盐丸和跑能,今天发现当把目标定在全马时,到13公里左右才觉得热身好,有长达10公里左右轻松跑,身体韵动明显,那种感觉和慢跑是一样的,所以跑步是技术活,要让心脏,肺等身体主要器官全部发动高能的时候,配速要适合,不可过慢,否则能量存积,身体不试,大马小车以及小马大车都不合适,在长跑中与身体对话。这样的节奏持续到29公里左右,遇到学校体育部今天体测学生,操场封闭,这样跑步的节奏就被打破,对于我来说,最害怕节奏被打乱。互相理解,离开操场,去往湖边和新体育馆周边,这样及时补给就成了问题,由于节奏的打乱,在跑到32.5公里左右正好遇到临界期,等待我的三个学生把补给品带过来,手机正好要没电,于是暂停软件,等待补给。由于没有经验,所以补给其实并不科学,应该在22和28公里补给两次才好。补给完后,跑步节奏,体能有些脱节,小腿坠胀感在30公里再度出现,我觉得这是长时间运动必须有的,而这次只能稍微调整,已经没有足够体力迈大步相当于拉伸小腿,配速降低到6分20左右,还有一个原因就是赛前没有长时间跑30公里左右的训练。最后,心情依旧静止如水,确如今日湖面,在均匀配速中完成首次全马,未能破4小时,有些小遗憾,这个跑前是有期待的,完赛就是人生新体验,迈出的每一步都是没有走过的路,有她才精彩。

    完赛时身体感觉:小腿极度坠胀,停止跑步时已经觉得没有力气走路,实际在39公里和41公里处,有想停止跑改为走的强烈心理意识,半马经验告诉我绝对不能停,停了就跑不起来了,最后慢速完成,在完赛的最后几公里预案就是逐步降速,让身体感觉适应乃至停止。赛后拉伸小腿,感觉还好。

    今日天气良,轻雾霾,气温九度,17公里和33公里临界期,后者较厉害,跑前体重63.5,然后补水等,体重62.2,全程用时4小时31秒。

    心静如水,首先感谢我的三个学生充当志愿者,也感谢操场聋哑小哥哥的意外陪跑几公里。人生精彩在于感悟没有走过的路,最重要的就是有她才精彩,人生在路上,感恩偶遇,好好珍惜与同行

    10月18日
  • Re: 地婆看到评论,非要再露一手炒菜技术。

    +1,真是燃爆全场

    【 在 cyys 的大作中提到: 】

    : 厉害厉害,燃爆全场的感觉

    : 【 在 tiansee 的大作中提到: 】

    : : 我也会我也会

    : ....................

    10月16日
  • 半马跑后报告(想挑战全马)

    十月以来,保持3天一个运动的节奏,起步10公里,上周五跑16公里,这周一刷半马,并且是跑步以来最快配速,以为今天会肌肉酸疼,然而发现并没有。

    以前跑了半马,得休息十天到两周,才感觉恢复回来。这次完整睡了11小时,今天感觉肌肉没有酸疼,精神状态和日常跑完十公里差不多。等到明天肌肉不酸疼,打算这个周日挑战北马四十周年线上跑。

    周日晚其实失眠了,大概一点才睡,起来是4点50,犹豫会觉得是不是跑半马放弃,最后想跑跑试试,一旦发现不舒服就放弃,人生就是如此,有舍有得,在你想放弃的时候,带给你的是很意外的成功,我想我可以试试全马,完不成也没关系,综合考虑休息,心态以及补给准备情况。

    10月13日
  • Re: 11日跑步13日肌肉酸疼

    你这个正常,身体没有运动量过渡。我周五跑16公里,这周一刷半马,并且是跑步以来最快配速,我以为今天会肌肉酸疼,然而发现并没有。

    【 在 HISYS 的大作中提到: 】

    : 还肌肉放过我了这次不酸疼了,结果它只是迟来了一天

    10月13日
  • Re: 要入个破壁机吗

    已经买了六箱了

    【 在 anselone 的大作中提到: 】

    : 临潼石榴不错

    : 曾经出差去带回来一大箱

    : ....................

    10月13日
  • Re: 涮羊肉,喝汾酒。

    老白汾好喝

    【 在 bestlxf 的大作中提到: 】

    : 日子嘛,简单就好。

    10月12日
  • Re: 猫哥是不是一来被你们认出来又匿了

    田头好

    【 在 anselone 的大作中提到: 】

    : 特定的几个知道啊。

    : 但也就知道个ID,就是个符号

    : 跟具体的个人对不上

    : ....................

    10月12日
  • Re: 猫哥是不是一来被你们认出来又匿了

    想多藏几天都不成,哈哈

    【 在 soncyme 的大作中提到: 】

    : @worst

    10月12日
  • Re: 有个疑问啊,台湾人和咱们同国,也算间谍?

    哪个台放间谍,什么时间

    【 在 ginggo 的大作中提到: 】

    : 台湾不是咱们一个省么?怎么会是间谍?

    : 说台湾人是间谍,就是成人台湾是国家?

    10月12日
  • 云跑步打卡16.16公里

    十月跑10公里以上第四弹,定格16.16公里。晨,阴天微风,气温15度+湿度不错,与同事相约跑步,在同事陪跑5公里后,他退出。自己开始适当加速,居然发现可以稳定在配速5分12秒左右,最快到5分钟,这个是跑步以来没有体验过的,记得两次跑半马时,到了16公里左右是临界值,今天发现在快速配速中没有感觉到临界存在,如果今天跑完半马的话,估计在1小时56分,比最好成绩提高2分半,把精彩留给以后吧,凡事需要过程,不必太急。最近几个月的跑步,全程不放音乐,就是在脚步更替中与心灵对话,感觉身体在每一刻的反应。在跑步中有跑有歇,在12公里后还能做到间歇渐加速,那种美妙时刻只有在奔跑动感中才感觉到,有她才无限美好

    10月09日