• Re: 刚瘦到目标就想吃奶油面包

    你这目标也太微距了吧。。。

    是不是就半斤的区别?

    我之前减10斤后上游轮胡吃海塞了5天不限量的,然后下船恢复了3天再测差距就不到半斤

    体重会有一个锚定值的,除非身体没有真正接受那个重量平衡点,否则一两个礼拜的吃喝不会偏离锚定点太远啊。

    【 在 Shizuka (Shizuka) 的大作中提到: 】

    : 一吃就胖回来。

    : 烦~

    2019-12-02
  • Re: 官仙里的一段,现在看真是神

    re

    我也是真心不明白这些关心芝麻的人在想啥,也许他们就是官场上的,这些桥段见的太多?

    反正我对里面的很多桥段和心理分析算是十分满意,不说佩服吧,但是耳目一新是有的。

    【 在 chenghao (奇怪) 的大作中提到: 】

    : 官仙绝对是神作

    : 很多人,总去关注说,里面的金手指太bug这种小芝麻。。。

    : 根本就没有读懂这本书

    : ...................

    2019-12-02
  • Re: 做超级组有好处吗?

    节省时间

    另外,超级组也尽量分化一下肌肉,虽然没有像抗咭组一样,不过卧推和俯卧撑这样都是练同一部位的,你做超级组必然有一组的强度不够

    建议 上斜哑铃卧推 加 上斜哑铃飞鸟   为一个超级组

    肌肉力竭是靠递减组更快些

    【 在 sinro (冰冻向日葵) 的大作中提到: 】

    : 可以让肌肉力竭?

    : 昨天试着哑铃卧推+俯卧撑做超级组,没啥特别感觉

    2019-11-20
  • Re: mp 买粉亏大了。。

    zdm?色魔张大妈那里吗?

    【 在 sinro (冰冻向日葵) 的大作中提到: 】

    : 前天刚 420 在 mp 上买了 5KG。

    : 结果昨天 ZDM 上推荐了个 150 2.5kg 的 mp...

    : 能给我退差价不!??

    : ...................

    2019-11-14
  • Re: 背部一般多久能出效果

    就是那个吧,名字不同,就是那种你松开手还能帮你拉住器械的手套(或者手带)

    【 在 sinro (冰冻向日葵) 的大作中提到: 】

    : 不晓得是不是因为我背太弱所以没有胀感。

    : 你说的助力带怎么用的。我现在只有握力带

    2019-11-07
  • Re: 背部一般多久能出效果

    引体,高位下拉,本来对小臂刺激就很大

    一般来说,不是到运动员(包括健美和掰手腕)那种程度的健美,很少有人专门去练小臂

    【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】

    : 如果通常是小臂撑不住,那引体向上是不是小臂能得到极大的锻炼?

    2019-11-07
  • Re: 有没有慢慢减肥的方式,计划1年减7kg

    我给你个好方法,

    把碳水的量减半换成蛋白质(比如你喜欢吃鸡蛋,每餐多加1~2个鸡蛋,饭以前是一碗就吃半碗,如果饿的话就吃鸡蛋吃到饱)

    然后如果没办法躲开吃大餐,尽量先吃蛋白质,最后撑的时候再考虑碳水(基本上就不会吃了)

    基本上不会委屈自己,而且非常见效,当然最好控制住所有人造糖(饮料蛋糕),不过完全不委屈自己的话这一点很难。

    运动的就不说了,都是老生常谈。 如果不想大运动量 就两个选择,

    愿意时间长一点的可以选心率60% MAX的有氧(快走就行),不累,但是很烦人

    愿意用强度换时间的就选HIIT或者去健身房撸铁,70~80% MAX心率, 20分钟甚至10分钟就可以

    【 在 heimanao (heimanao) 的大作中提到: 】

    : 有没有慢慢减肥的方式,现在62KG,希望用一年时间减到55kg。

    : 现状生活习惯是吃东西从不委屈自己,办公室久坐,一天步数只有三四千。计划适量控制饮食,减零食和自助,下班后多走路,偶尔运动一下。

    2019-11-07
  • Re: 背部一般多久能出效果

    背部其实起涨很容易的,我热身的时候10×5 组引体做完了就已经发胀了

    对新手的建议: 如果背部没感觉已经很累了,通常是小臂撑不住,可以带助力带

    高位下拉和坐姿划船可以尝试金字塔训练模式,每次挑战自己极限(6RM的就行),基本上是安全的。

    杠铃划船(俯身)如果动作对没问题,但对新手不建议挑战自己的极限,

    可以加点硬拉,同样在新手阶段不要随便挑战极限(有教练可以试试)。

    【 在 sinro (冰冻向日葵) 的大作中提到: 】

    : 练了4个月了,背部还是没有明显的训练痕迹啊@@

    : 每次主要练引体,高位下拉,窄据下拉,绳索划船,杠铃划船。练完第二天背阔外侧会稍有

    : 酸痛感但不明显。训练过程中也没有明显的背部发胀的感觉。

    : ...................

    2019-11-07
  • Re: 脱口秀大会我心中的几个最佳

    那是在电视上放大了,她们在生活中肯定算分值很高的美女了。

    【 在 MuaMua (最痛的不是爱过 而是瘦过) 的大作中提到: 】

    : 双胞胎的颜值很奇怪,乍一看挺好看,像瓷娃娃一样,仔细一看又不太好看

    : 【 在 leeli 的大作中提到: 】:

    : 双胞胎姐妹,我觉得不错

    : ...................

    2019-10-19
  • Re: 玄浑道章比起大道争锋还是有一定进步

    主人公直接就是张师兄?那岂不是一开始就秒杀了。

    【 在 Matrixqlc (真实混沌) 的大作中提到: 】

    : 开篇没大道争锋那么有戾气,配角比起大道来说鲜活了一些,但是远不及掌门路那种程度。

    : 张师兄依然是那个张师兄,牛逼依然,全程开了上帝视角,蓝条无限,经验点无限,无形装逼最为致命。

    : 现在开篇借用了唐朝的安西都护府独守50年的那段历史,描写了一个无比强大的天夏,符合目前天朝的国力蒸蒸日上的气质,有一种历史厚重感。

    : ...................

    2019-09-25
  • Re: 大家怎么拒绝私教兜售课程?

    女教练这都是套路。。。我几年前买的私教都是 买时女教练用时全换男的。。。。再也不信了哈哈哈哈

    【 在 cquptSz (wow) 的大作中提到: 】

    : 练了几个月没人推销,昨天一个女教练来告诉我卧推姿势不正确。

    : 跟她说卡是借的,然后她就消失了。。。

    2019-09-21
  • Re: 兄弟们,引体向上 伤颈椎不?

    一般没道理伤颈椎,你看看是不是斜方肌太紧张疼的

    说实话,如果真的颈椎出问题了,休息是休息不好的,除非用一些复健理疗手法往回掰

    而且另外一种可能是平时姿势有问题(现代人看电脑手机早就对颈椎很不好了),然后引体只是触发了而已

    如果生活很健康,单纯引体造成颈椎伤害的概率真的不太大。 你就算够杆子只不过是颈部前倾一次,你一天能做几个引体?50个?100个?能比得上你看手机的次数?

    【 在 jiyang (杠精) 的大作中提到: 】

    : 我最近天天去练引体向上,拉的个数是增加了,但脖子突然疼了。后脖子颈椎部分,就这最近一两周。

    : 我想了好久,是不是我拉的时候,头不断往前够,下巴试图去够杆子,姿势不对造成的?

    : 还是这和引体向上无关,是其它原因造成的

    : ...................

    2019-09-21
  • Re: 地铁上,坐在非老弱专座上,眼前一个女的拍了拍我,让我给

    如果是非专座,那我支持你,你没问题

    应该是让(附近)专座上确认都是老弱病后再提醒别的座的人

    不过也不用那么小家子气,人家也是好心,气一下就算了,哈哈哈

    【 在 locker06 (locker06) 的大作中提到: 】

    : 地铁上,坐在非老弱专座上,眼前一个女的拍了拍我,让我给远处一个老太太让座。

    : 虽然让了座,但是心里很不爽。

    : 是我的问题还是别人有问题?

    : ...................

    2019-09-18
  • Re: 洛阳一写真馆爆出疑似孟美岐旧照 姿势大胆暴露甚至和网传的

    居然看不到了。。。被删了

    【 在 infinetely (∞∞∞∞∞∞∞∞) 的大作中提到: 】

    https://wx3.sinaimg.cn/large/006nnXrXly1g72d52dcidj30tp1du1kx.jpg

    https://wx1.sinaimg.cn/large/006nnXrXly1g72d52yvl3j30u01fc4co.jpg

    https://wx1.sinaimg.cn/large/006nnXrXly1g72df15qguj31o02yo4qq.jpg

    : ...................

    2019-09-18
  • 最近孟鹤堂好像走向极端了

    郭和于一直强调 节奏节奏,说很多新手不顾节奏,说的特别快特别猛

    评价孟的时候一直说他很稳,比较有节奏感,在有新人之前我也认同

    可是现在,他为了所谓的节奏感好像走入另一个极端,我一外行的感觉就是 忒tm慢了

    包袱不够密集,节奏慢慢吞吞,真把自己当老艺术家了,听的人急得要死。

    这点上 小岳岳和张鹤伦做的就比他好很多,整个节奏不急不徐(咱不讨论三俗的问题)

    孟要一直这样下去,反正我觉得只能去卖颜值了。。。

    2019-09-18
  • Re: 求问,力量和有氧交替,是什么效果?

    看你吃的是有窗口还是有盈余

    不过大概率是减脂

    【 在 lalula (Twin●泰山) 的大作中提到: 】

    : 一三五力量

    : 二四六有氧

    : 这样坚持3个月,是能增肌还是减脂?

    : ...................

    2019-09-16
  • Re: 终于可以完整的来一个健腹轮动作了

    我的建议是 如果还没有腰突,其实问题不大,卷腹挺好,注意只抬上半身的时候下半身不要离开地面。

    然后悬垂举腿也是经典动作

    但是那种 卷腹起来左右晃(那个药球做的)建议不要做。

    如果已经腰突,就问下医生比较好。

    【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】

    : 那就是说如果练腹肌的话,最好是卷腹,或者躺着蹬自行车。?

    2019-09-16
  • Re: 恭喜康神拿到奥赛古典第五,54年以来第一个中国人站到了奥

    这里也太平静了,帮re

    【 在 byteboy (编程浪子) 的大作中提到: 】

    2019-09-15
  • Re: 安卓这两年到底还卡不卡?

    没错,我只是一直看很多人写 即使是 6s这样的老手机比安卓新版的也要快,而我的感觉不是这样

    目前感觉8的速度和845差不多,再后面我就没用过了。

    不过我不打游戏,据说纯拼游戏的话iphone还是占优势。

    【 在 theylove (theylove) 的大作中提到: 】

    : iphone6s是有些年头了,和845比,是太给苹果面子了。

    2019-09-14
  • Re: 安卓这两年到底还卡不卡?

    我老婆的iphone6s pro刚淘汰下来给我,我用了下,比845的小米mix2s 感觉慢,也不知道算卡还是反应慢

    当然,mix2s只用了一年半,但是我的感觉再用下去不会有太大的变化。

    【 在 theylove (theylove) 的大作中提到: 】

    : 其实说实话,我都不知道卡不卡了

    : 因为我作为android手机的一员,一年一换

    : 根本不知道2年后还是三年后卡不卡

    : ...................

    2019-09-14