本青跑1000米耗时常年在3分20秒到3分24秒。

每次跑前400米还行（76-78秒），第二圈400米速度降的明显。最后100米感觉就是乳酸堆积、腿部无力，死活冲刺不起来。跑完其实感觉不是很累，休息5分钟还能4分配跑2~3公里。

这种是不是应该猛练下肢力量？

我的目标是春节前后再折腾一下，看看能不能提升到3分15秒。

首先确认测得的心率是准确的。

如果你跑10公里是按节奏跑或耐乳酸跑的方式练，总之是主观感觉比较艰苦的跑，有时到170的心率很正常。

如果体重大，降体重后能降心率。

如果你最大心率能到190以上，那可能本身就是高心率，平时170，没有身体不适感，也没问题。

当然还要排除身体心脏等方面疾病的情况，不过不去医院检查，一般人也不会清楚有没有。

就一大学本科学了电磁学这门课，再具体看看网上的评论就能搞清楚的事。说得这么悬乎，你真的是光学博士吗？

网上买原味的瓜子一般不划算，品牌溢价多。直接去市场卖炒货的地方現买好得多。个大、饱满、价格相对便宜这点需求摊贩还是能满足的。

基本卖光了。我删主帖了。

1000米跑2分52的大神，问这种问题。你是不是版主找的氛围组？老实交待！

全年跑步2500k。前松后紧，基本与前一年相似。一场比赛没参加。

因为疫情，对跑步影响不小，也没有近的田径场，于是犯了懒。春节期间跑量很低，体重稳步上升。到5、6月跑量提升，但主要是多次的10k中等速度跑。国庆前没太多像样的训练。

国庆到来，觉得再不练一练今年肯定要倒退了。之后体重开始减了减，增加了训练量。体重减轻的效果还是明显的，感觉整体比以前快了一点点，田径场跑4分15秒的10k,可以跑起来心里不抵触了。

2021训练的一个感悟是轻松跑要足够慢，按表查寻出对应配速，在这个配速到下沿跑就可以了，但时间长一点，跑够60分钟到90分钟。

今年估计生活变动比较大，暂时不做提前计划了。先走一步看一步。

想啥了。和火星上一样，一路抛相机。

青山学院今年看来依然强大，基本都是万米29分以内的选手。

跑量太猛了。

跟跑相对一个人跑省力还是很可观的。不是紧跟状态，只要有人挡一下侧风影响就不小。

现在我老想操场跟人跑，省力。

北京时间20:20。不要赶个晚集。

“天才少年”不是天才。你先搞清楚大家在说啥。

多说多错，不用纠结说的错误或不严谨的地方，而是多学说的好的内容。没人啥都能搞的很清楚。

都有多级开关。最垃圾的车一般也支持至少两级灯光亮度，也就是边缘灯和中心大灯。

远方 Out (2017)

太厉害了。田径场跟跑应该可以轻松进40分了。

底子好，进步真快。

现在基本上用赤藓糖醇的多，感觉相当有灵魂了，很自然了。

这种大概率就是自主申报，换句话说就是根本不用管。

https://m.weibo.cn/detail/4680200313376529

北马延期举办