135- s80- model s- panamera
还有个v260家用
【 在 jeremy623 的大作中提到: 】
: 本人没开过 直接参考去换是不是也不会有遗憾:smile::joy::joy:
2020-11-28
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Re: 想知道开完3系5系的都换什么车
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Re: xelibri又突破了！10K
比女子世界纪录差20%了。。。
2016年Ayana在里约打破万米世界纪录的传奇比赛情况现在还历历在目，当时我也有记录
https://m.newsmth.net/article/RunningLife/single/696904/0
【 在 kakawayi 的大作中提到: 】
: 你这个成绩配速比女子世界记录大致只低了10%
: 太厉害！
: ——
: ...................
2020-09-07 -
Re: xelibri又突破了！10K
达级赛一年也就一两场。。长跑钉鞋，挺舒服的，和短跑钉鞋不是一个概念
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 半分钟的差别就是状态好坏的事情，多跑几次，指不定哪次就达到了
: 10公里钉鞋好恐怖
2020-09-05 -
Re: xelibri又突破了！10K
从800米到10000米都达了三级，1500自也达三级了
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 榜样啊，向你学习！
: 规律生活，争取突破自己。
: 你以前3级也是中长跑吗
2020-09-05 -
Re: xelibri又突破了！10K
嗯，我主要跑5K和10K，训练以间歇为主，配合节奏跑和全力跑，轻松跑很少，基本没有长距离耐力跑。放松主要是游泳（每月20K），另外每周两次核心力量训练
跑量其实不算大，最近一年也就是每月150，之前十多年基本都是每月100左右
【 在 lidakang 的大作中提到: 】
: 太牛了！膜拜
: 讲讲怎么训练的？是针对10k专门训练的吗？
: 上个月我尝试10k破4，没成功。5k勉强破了
2020-09-05 -
Re: xelibri又突破了！10K
没，业余的
【 在 freefalling 的大作中提到: 】
: 一直认为5分的配速就很厉害了，4分以内的配速，以前搞田径的吧
2020-09-05 -
Re: xelibri又突破了！10K
嗯，十五年前就三级了，后面一直没啥进展（反而在细微退步）。最近一年多戒酒+规律生活，再加上疫情，节约了不少出差和应酬的时间，训练时间和精力投入更多，终于算是有所突破
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 厉害，以前底子就不错吧，不然一般人很难达到
2020-09-05 -
Re: xelibri又突破了！10K
是有这个想法，打算近期找个达级赛试试
奥森有坡，三四十米的海拔提升，10K比场地大概慢30秒左右吧，这样和二级大概还有40秒的差距。这个差距其实不小，换钉鞋+有人领跑，可能有一点点机会拼一下。。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 业余圈里吊炸天的水平。
: 你操场里的10k是不是可以刷二级了？
: 以后有10k的比赛是不是可以报个名拿个二级证书？
2020-09-05 -
Re: xelibri又突破了！10K (转载)
厉害，5K 15分钟已经踩到专业门槛上了
【 在 W11 的大作中提到: 】
: 腻害腻害
: 你是我认识的（好像谈不上认识 哈哈）跑的第二快的人啦
: 我师兄5K 跑15分多一点儿
2020-09-04 -
Re: xelibri又突破了！10K (转载)
嗯嗯奥森有坡，这个成绩放在场地上应该还能快30-40秒，距离34分钟的万米二级不算太远了
【 在 Bitheway 的大作中提到: 】
: cong！
: 万米都跑进36了
: 真是神人
: ...................
2020-09-04 -
xelibri又突破了！10K (转载)
大家好，我是 gg xelibri!
告诉大家一个好消息！
今天在 奥森 我又突破啦！
35分17秒 是我 10K 的最好成绩哦
那感觉叫个 不容易
我会继续努力 争取在近期跑个场地，努力一下二级
我要做到
这次的流水账：
戒酒15个月，疫情训练规律，天气转凉，状态不错，奥森PB了一分多钟哈哈
2020-09-04 -
xelibri又突破了！10K
大家好，我是 gg xelibri!
告诉大家一个好消息！
今天在 奥森 我又突破啦！
35分17秒 是我 10K 的最好成绩哦
那感觉叫个 不容易
我会继续努力 争取在近期跑个场地，努力一下二级
我要做到
这次的流水账：
戒酒15个月，疫情训练规律，天气转凉，状态不错，奥森PB了一分多钟哈哈
2020-09-04 -
Re: 这种才是美腿
确实不错！
【 在 Dogfight 的大作中提到: 】
: https://weibo.com/tv/show/1034:4545089838448657?from=old_pc_videoshow
: 那种筷子一样的细腿 太不健康了
2020-09-04