• Re: Siva又突破了!马拉松

    好快好快

    【 在 siva 的大作中提到: 】

    : 大家好,我是 gg Siva!

    :         告诉大家一个好消息!

    :               今天在 广马 我又突破啦!

    : ...................

    2019-12-09
  • Re: sesamm的第七十七个全程留念

    就跟胖胖和胖胖熊一样..没有关系

    【 在 A4P8T6X9 的大作中提到: 】

    : 小胖熊和胖胖熊是什么关系

    : 【 在 sesamm () 的大作中提到: 】

    : ....................

    2019-05-02
  • Re: sesamm的第七十八个全程留念

    啊呀 师父师父

    【 在 hurryshawn 的大作中提到: 】

    : 巴塞罗那不错,多玩几天!

    2019-05-02
  • Re: sesamm的第七十八个全程留念
    loading ...

    @@

    【 在 hsz76 的大作中提到: 】

    : 求加群

    2019-05-02
  • sesamm的第七十七个全程留念

    一)感谢篇

    感谢某v报告海鲜酒家

    感谢路总带我坐铛铛车到机场

    感谢云海师兄的兔子

    感谢胖胖带我走过那么多地方

    二)比赛篇

    [原计划]

    立了330的flag,按5分起速。虽然大概率坚持不下来,跑个30km拉练总是好的。

    [比赛流水账]

    0km   启程。跟着云海师兄。虽然胖胖同属6:15发枪的挑战区,可他还能站到更前头。

    天还黑着,一阵阵风吹过,我们站在摩拳擦掌的选手中,等待发枪。

    起点用时1m7s,以下计时为净计时。

    3km   剧情没有按预想的发展。很缓的坡,却跑得非常吃力。5分半,5分,5分04。我用力提速,却只能踩到5分的边缘。

    5km   约25m50。听到报时5分15,正式弃疗了。云海师兄给我递了杯水,先行一步。

    8km   爬上昂船洲大桥的引桥,2km的长坡,大家都紧锁眉头,默默磕坡。

    10km  52m41。天渐渐亮了,看到桥下的港湾和远方的山,风景固然很好,可是风很大,只想赶紧下桥。

    15m   1h18m27。穿过一段隧道,经过各种扭扭的路上坡。这一段我完全没有印象,以上都是胖胖告诉我的。

    16km   爬了段小坡又折返回来。后来才知道,这是三桥之二,哈哈,这么短的也算三桥。

    18km  看到迎面折返的红背心胖胖,身边人很少,估计很快的样子。喊了几声也没理我。

    20km  1h44m56。折返下桥。本以为下桥可以撒欢了跑,没想到海风扑面而来,我宛如一颗海草随风飘摇。

    21km   看到对面的路总,神采奕奕。估摸他和我只差不到20分钟,不会被拍肩吧。

    25km   2h10m37。钻进隧道,长吁一口气,终于可以避避风了。

    28km   与半马选手汇合。他们才跑了8,速度和我相当,没有阻挡。

    30km   2h37m45。大概是前面爬坡的影响,感觉下坡都已经迈不开腿了。要不是和战忽局pk,真是不想跑呀。

    33km   回到5km的路线,沿途出现些观众。港马全程观众都不多,大多也集中在终点段落。

    35km  3h03m57。做好思想准备,钻进最艰难的西区海底隧道。将近2km的隧道,好想赶紧出来啊。

    37km  结果出来更惨,长缓坡延绵不断。

    40km   3h31m40。一段撒欢下坡,来摩天轮脚下。重走昨天领物的路,马上就到啦。

    42.195km   3h43m31净计时,P3B。成绩无功无过。比起跑了30km4'16的胖胖,自己还是弃疗太早啦。

    围观路总的赛程跟踪,3h44m28 29 30,眼睁睁地看他比我快了1s,气死我啦!

    三)经验教训篇

    [好的]

    1.跻身挑战组,不会被挤。

    [不好的]

    1.早上出门坐地铁,胖胖一牵我的手腕,你的表呢?这么重要的比赛居然不带表...都怪胖胖不早点牵我的手腕!

    2.被路总和胖胖骗了,说海风不大,很舒服,我都快被吹飞啦。

    四)感言篇

    这是我第一次非转机来到香港

    待了三天,穿梭在东边日出西边雨之中

    从早吃到晚,别无斩获

    太难跑了

    坡也多,风也大

    毫无抵抗

    对港马的印象中只留下海和大桥

    我和胖胖还没有在一起的时候

    曾经打了个赌

    如果他港马不进3就送我一只小胖熊

    现在想来,他就是想送我一只小胖熊呀

    2019-05-02
  • Re: sesamm的第七十八个全程留念

    可以进水木群尬聊啊

    【 在 mmm 的大作中提到: 】

    : 又见芝麻

    : 能加个微信么 好经常仰慕一下

    2019-04-28
  • Re: sesamm的第七十八个全程留念

    你不是不能发帖了吗

    【 在 A4P8T6X9 的大作中提到: 】

    : 你就是胖胖?

    2019-04-28
  • sesamm的第七十八个全程留念

    一)感谢篇

    感谢胖胖给我拍照,价值9欧元

    二)比赛篇

    [原计划]

    假期之前,加班熬夜一周,跑步状态也丢了

    很早之前报了315-330的分区,临时怂到了330-345

    但还是想试试5分配速,就当是无锡拉练了

    [比赛流水账]

    0km   启程。从西班牙广场出发,胖胖站在前面,看不到身后漂亮的魔幻喷泉。蓝白色的彩片飞舞,像是来自海洋的致意。耳边音乐响起,巴塞罗那!巴塞罗那!一分钟的歌曲只有这一句词。

    起点用时8min37,以下计时为净计时。

    3km   沿着一段长缓坡,来到诺坎普球场。头天和胖胖在这里看球,夕阳映照着云霞,3-1的逆转胜利给我们留下了快乐的印象。

    5km   25m05。城市由一个个整齐排列的block组成,单行道,路窄而楼高。所以虽然是大晴天,也几乎一路阴凉。

    8km   沿着格拉西亚大道下坡,速度提到sub450。觉得状态不错,或许能这么坚持下去。

    10km   49m24。一个转弯上坡,迎面是10km的门头。我好像错过了巴约特之家。

    13km   圣家堂教堂,扭头90度跑。发现地上有蓝线,应该早点随着蓝线跑。

    15km   1h14m25。水站很棒,志愿者打开瓶盖,把整瓶水递到手里,几乎不需要进站时间。

    18km   3km的缓上坡+公路桥,爬得精神涣散。胖胖一定在折返对面,却没有力气看了,凭什么厉害的人还能跑下坡!

    20km   1h40m09。把之前富裕的时间都填平了,难过。

    半程   1h45m37。前半程最快用时。借着返程的下坡,速度也只能加回510,已经没什么力气了。

    22km   补给站吃了个胶,后面30又吃了另一个口味,胖胖说特别难吃。

    25km   2h05m33。繁华的商业街,道路两边折返。隔离带中,一群市民啦啦队在欢快地扭扭。

    28km   速度降到520,腿都也抬不起来了。目标也一降再降,从335退到了338pb。

    30km   2h32m17。巴塞罗那的建筑外立面很有风格,窗棂雕花,栏杆铁艺,再随意地点缀些绿植,人人都是艺术家。

    32km   好想跑pb啊,我开始盘算时间。如果32-40km都跑进530,最后富余11分53,就可以进了。可是530对于跑崩的我,何其艰难。

    35km   2h59m35。椰林海岸,阳光烂漫。穿过砖红色的凯旋门,沉重的脚步mix飞扬的心境。

    37km   哥特区,一段气势如虹的下坡,把颓废如咸鱼的我从绝望边缘中挽救回来。脚下的石板,远望的塔尖,成了这一段仅有的印象。

    40km   3h26m57。还剩11min56,再坚持一会就PB了啊。观众的欢呼此起彼伏,我用尽最后力气,向终点冲去。

    42.195km   最后的路段,听说和92年奥运会是一样的,一路缓上。

    磕了30米爬升,配速勉强扛到519。

    195米,还有70秒。我抬手看表的样子,恰好被胖胖拍下来。

    3h38m37,净计时。

    跟胖胖说,你知道我为了今天的PB,有多努力。

    胖胖说,你没有PB啊...

    翻了翻成绩,我PB是3h38m22,我怎么记成了3h38m53。

    一种悲伤的情绪蔓延开来。即使成绩记对了又能怎样呢,我真的没有力气再快一点点了,无非是提早弃疗认输罢了。

    所以,只能下场再努力了呀。

    三)经验教训篇

    [好的]

    1.参赛包里有开心果,开心

    2.分区太厉害了,目标在4h内每15min一个区。大家也都很诚实,跑在我身边的七八个人都是330-345分区。然后,4h外都是一个区...不得不感慨欧洲人的水平高,还配了245的刀旗兔呢。

    [不好的]

    1.组委会弄丢了我的号码布,原本和胖胖前后脚的号,结果给我换了个17000多的备用号。新号码布上没有我的名字,不开心

    2.赛后食量暴涨,吃了三顿

    四)感言篇

    两年前,我辞职后一个人到巴塞罗那旅行

    爬上古埃尔公园的后山,给胖胖拍了一张夕阳下的巴塞罗那

    胖胖说,好想去那里跑马

    我说,跑呀跑呀

    请了个婚假,我们来了

    和胖胖在一起以后

    我外出比赛再也没有背过包

    甚至很少收拾东西

    没有定过闹钟,却从不担心会睡过

    没有看过地图,却从不担心会走丢

    有时,看到熟睡在身边的胖胖

    我会感怀生活的际遇

    沉浸在宁静和安稳中,吃个意面都感觉快乐

    过去的漂泊和沮丧,仿佛忽然烟消云散

    怎么会遇见这么好的胖胖

    可能,巴塞罗那就是这么妙吧

    2019-04-27
  • Re: sesamm的第七十五个全程留念

    年终清旧账...补个上马赛记

    【 在 sesamm 的大作中提到: 】

    : 一)感谢篇

    : 感谢路总定了个离起点很近的酒店

    : ....................

    2018-12-31
  • sesamm的第七十五个全程留念

    一)感谢篇

    感谢路总定了个离起点很近的酒店

    感谢校友会沿途补给助威

    感谢P董的赛后大餐

    感谢胖胖斥资巨额慈善陪我来上马

    二)比赛篇

    [原计划]

    赛前受伤了。

    周二出差拉旅行箱,又一次闪到了腰。两天走了三个城市,十几个小时高铁,腰伤进一步加重,周四已经到了站着都疼的地步,就想赶紧下班回家趴着。

    已经开始考虑退火车票了,晚上让胖胖帮着按摩拉伸。好在周五感觉还好,就来了上海。

    鉴于上马中签之难,名额之贵,务必跑到3h49呀。

    [比赛流水账]

    0km   启程。站在B区,起跑前十分钟撤掉隔离,人群又往前上了点。

    我这才知道,为什么以前上马赛前三分钟进赛道会被各种走路选手堵,

    原来后面的分区早就上来了。

    起点用时约3分,以下计时为净计时。

    2km   南京路,雨水浸湿了石砖,微微有些滑。这么好的天气,怕是不能拍肩路总了。

    5km   26m51。目标均速525,而我前两公里都跑到530了,心情有些紧张,加速追了点。

    7km   道路两旁,梧桐生长,民国建筑青瓦红墙。仿佛推开门,就能听到一首老唱片传来的歌,看到一段上海往事。

    10km   53m12。我把上马的这一段落叫耐克段。耐克承包下整条街的显示屏,满满的励志标语。

    一直到淮海路耐克旗舰店边,一整面大墙,红底白字:上马有终点,上海没有。

    胖胖说他只顾着跑,一个标语都没看到。

    13km   有人跟我搭讪我没搭理,结果他说我变瘦了,我才认出来是唐三藏。不好意思告诉他他变胖了。

    15km   1h19m39。我可能变强了点儿?感觉14-22km全是下坡路...他们说我是幻觉。

    20km   1h45m56。黄埔滨江,熟悉的风景。上海的这些路呀,我真的跑过好多好多。

    21km   1h51m50。8km和22被张薇两次拍肩,说是中途上了个厕所。每次拍完我都呼呼向前去,师姐好强。

    25km   2h13m03。里程牌靠后,害我以为配速陡降了10秒,紧张好半天。

    26km   折返对面,先后看到晨曦、许剑、哼哼,就是看不到胖胖。

    28km   遇到校友先遣啦啦队,被塞来一只红牛,不好意思扔就喝了。

    再来到大站,志愿者不够专业,没有人手里递的是胶,停下来找才拿到了GU。

    30km   2h39m45。一个短而陡的桥,往返过了两次。上坡的时候把超人给超了,他说我一上坡就来劲,哈哈。

    32km   雨变大了,衣服贴在肚子上,冷~

    35km   3h05m43。路漫漫且长,盼着众马的站点。也不吃啥,就指着一个个节点过去。

    37km   雨越下越大,我想着早点跑完,也估摸着有望P2B,加快了步伐。

    40km   3h31m39。跑出全程最快的5km分段。还有11分半,咬咬牙可以进343。

    42.195km   3h42m39净计时,P2B。

    最后一段跑了5分配速,觉得自己速度挺好的嘛。

    我的衣服都跟胖胖存一块了,在约定会合地方没找到他,就借志愿者电话给他打。

    结果,我发现我不记得胖胖电话...试了两次才试对,额。

    胖胖跑太快,等我都等得冷了,哈哈哈。

    三)经验教训篇

    [好的]

    1.叉腰大法好,强撑着往前走

    2.再次实现负分割,152+150

    [不好的]

    1.明知道下雨,还穿了双普通的袜子,果然磨泡了

    四)感言篇

    今年的天气多好呀

    可惜天时地利人不和

    没有胆量去冲PB,能保住348已经深感幸运

    胖胖也轻松锁定上马名额

    性别排名击败了92.4%的选手, 和我一模一样

    一个大伤初愈,一个活蹦乱跳

    高下立见

    我们的慈善之旅终于告一段落

    想到来年还可以一起跑上马

    快乐得想要飞起来

    2018-12-31
  • Re: 大雨中那个好看的灵魂|苏马赛记

    这是真的要进三了呀

    【 在 bleakboy 的大作中提到: 】

    : 我们奋力奔跑

    :  很多时候却忘了出发时的样子

    :  我们格外努力

    : ....................

    2018-11-24
  • Re: xuh0718又突破了!马拉松

    签运太好啦啊

    【 在 xuh0718 的大作中提到: 】

    :       大家好,我是 gg xuh0718!

    :         告诉大家一个好消息!

    : ....................

    2018-11-20
  • Re: serenity又突破了!马拉松

    con 下场可以选个好跑的 就进了

    【 在 serenity 的大作中提到: 】

    : 大家好,我是 gg serenity!

    :         告诉大家一个好消息!

    :               今天在 南马 我又突破啦!

    : ...................

    2018-11-06
  • Re: 跑蔫了的南马

    能量胶盐丸不是该自己带的吗..

    【 在 yangwhu 的大作中提到: 】

    : 虽然pb了,但是感觉组织很一般,能量胶,和你说的盐丸方糖全没看见。参赛包里倒是有1个能量胶和一盒盐。

    2018-11-06
  • Re: sotsea跑崩了的南京马,430走完

    哈哈哈

    好吧我承认我是沾了前排起跑的光

    去年上马在F区,也是常常被减速

    跑渣们过个景点就拍照,过个计时毯就走,跑着跑着就开始走了,莫名不爽

    然后是 真的没被晒呀,公路边上都是树

    我不知道景点免票,哪里都没去,亏了唉

    【 在 SOTSEA 的大作中提到: 】

    : 赛前:隔周前西安马首马412,信心满满,回来第二天就感觉哪哪都顺畅,第三天513的配速跑十公里心率不过160,对比赛前提升巨大,有种渡劫飞升的感觉,不由暗想是不是南马就可以试试破四了,于是控制饮食又轻了三斤,携10月二百跑量之勇信心满满来到南京。

    : 还有个情况就是看大家北马领鞋很眼馋,悦跑圈抢到361国际线的名额,我也知道不能穿新鞋比赛,拿了鞋跑过五六个十公里,一切正常,埋下第一个大雷,后面还有俩....

    : 临赛:因为赛后四点半就要飞珠海航展,订的离起终点最近的酒店,周六361那个领装备的跑友都在群里张罗借跑马免票的福利把景点转一圈,于是我大老远领了装备又去了大报恩寺,进了中华门,逛了夫子庙,江南书院,还吃了发的-30券的某餐饮的大份红烧排骨....下午回宾馆一看2万多步了,在睡觉和s8之间选择了看IG,IGnb!看完IG刷完朋友圈已经7点了。拍了定装照发现没给曲别针.....没事反正楼下有大超市,本来也要吃晚饭买早餐面包,走了一大圈没买到,群里求助,跑到两公里外的一跑友那里拿了曲别针回来,再看微信步数快3万了……埋下第二颗大雷。

    : ...................

    2018-11-06
  • Re: qibajiu又突破了!杭州马拉松

    好快好快

    【 在 qibajiu 的大作中提到: 】

    : 大家好,我是 gg qibajiu

    :         告诉大家一个好消息!

    :               昨天在 2018-11-4杭州马拉松 我又突破啦!

    : ...................

    2018-11-05
  • sesamm的第七十四个全程留念

    一)感谢篇

    感谢胖胖辛苦背包

    感谢路总搭讪之路人请客吃饭

    二)比赛篇

    [原计划]

    不想太累,跑个sub4吧

    [比赛流水账]

    0km   启程。几天前传说是雨战,结果变成了晴天,开心。

    秩序册上我要上奥运选手排在A区前面,结果是排一起的,不能比胖胖先发了。

    起点用时35s,以下计时为净计时。

    3km   刚跑出一小段,飞3飘到飞起。之后愈演愈烈,只能每公里算时间。

    5km   27m00。状态一般,踩着3h50的节奏。嘴上说可以弃,却又不想轻易弃。

    6km   踏着古色古香的石板路,穿过中华门。边上很多古装群众跟我们打招呼,心情豁然开朗。

    10km  53m16。中山路,路口矗立着孙中山的雕像。道路两遍栽满了法国梧桐,阳光透不进来,将叶子照得闪闪发亮。

    12km  经过总统府,转到前湖边。感慨赛道设计真是满满的诚意。

    15m   1h20m02。沿着城墙根,开始一段上下坡长路。路边南京的阿姨很可爱,喊着你们是南京的骄傲。

    16km  乔木高耸入云,红色和黄色的叶子层叠着,在蓝天下显得明媚。不时有落叶飘到脚下,秋意清香。

    18km  一个大陡坡,到坡顶还得上一小段。感觉南马难度和杭马相当。

    20km  1h47m00。正好53分半的10km。和半马分道。路边志愿者齐刷刷地竖起大拇指,很感动。

    21km  玄武湖边被拍肩。路总说,说在湖边拍肩,就在湖边拍肩,狂得瑟。

    25km  2h13m37。出玄武门,沿城墙的另一侧跑。有两个南京选手,和我六七公里交替领先。说他们单位跑全马发500,进三发10000。

    27km  跑在立交桥面上,旁边居民楼有人打开窗,用大喇叭喊加油,很有趣。

    30km  2h40m34。稳定的10公里53分半,折合5'21。假如第四段也能保持,最后跑11分就能进345了。

    虽然进345并没有什么意义,但我决定试试。

    31km  拍肩走路的路总,反击成功!

    33km  前两公里还是515,这一公里竟然跑出了550。不敢相信自己的眼睛,想是这段距离长了,然后连磕了两公里,距离并没有补回来。

    35km  3h07m23。爆肝追时间,这5km还是比预计慢了5s。考虑到最后一段我并不能11分跑完,还得准备更多余量。

    38km  路边的景观植被很美,可我也没心思看。连甩两个水站,听到有人在身后叫sesa sesa。

    才意识到是胖胖,我都来不及回头看他,就跑走了。

    40km  3h33m21。5'11均速的5km,终于看到曙光了。喝了杯水,开始最后的冲刺。

    42.195km   3h44m35净计时。

    P3B,首次力压胖胖,怒甩三分钟,开心,撒花~

    三)经验教训篇

    [好的]

    1.跑坡很爽,一上坡就超人。虽然下坡也被超吧哈哈

    [不好的]

    1.首次实现前慢后快,143+141.5。那些说前慢后快轻松的都是骗纸!要加速还是早加

    2.感觉还是刷不动PB,都不知道那会儿怎么跑的

    四)感言篇

    南京是福地,贡献了难得的两次站台

    经此一役,对南京的印象更好了

    赛前在玄武湖边走了走

    城墙,栈道,枫叶,竹林,还有山上的寺庙和宝塔

    风水宝地,名不虚传

    夜里灯火辉映,更显出玄武湖的精巧大气

    并不是每一座美丽的城市都能办出好的比赛

    但你看南京

    哪怕是晴天,却几乎全程无直晒

    梧桐树,高架桥,道路间植物,支起一路阴凉

    像城墙的段落,也是跑在城墙的西侧

    石墙遮住了早晨的阳光

    组委会有心啦

    2018-11-05
  • Re: sesamm的第七十三个全程留念

    补个上上周的作业 哈哈

    【 在 sesamm 的大作中提到: 】

    : 一)感谢篇

    : 感谢路总赛前报告涮羊肉

    : 感谢胖胖努力赚钱食宿全包

    : ...................

    2018-11-03
  • sesamm的第七十三个全程留念

    一)感谢篇

    感谢路总赛前报告涮羊肉

    感谢胖胖努力赚钱食宿全包

    二)比赛篇

    [原计划]

    河间马拉松,男子sub330和女子sub350有奖金

    即是均速5'27

    计划起速520-525,后程不崩,安全达标就好

    [比赛流水账]

    0km   启程。全程不过七八百人,但实力不容小觑,一大半是来挣奖金的,从上大巴的那一刻起我就意识到了。

    起点用时约30s,以下计时为净计时。

    2km   小雾霾,身边的景物都蒙了层土。河北的小镇,跟江南小镇怎么差了那么远。

    5km   26m28。515-520的配速,感觉并不轻松。

    9km   路总弃疗,在路边拍手等收容,大概是跑不进330就弃了吧。后来他说全场只有三四个人上收容,震惊了。

    10km  53m09。风景比想象的好。虽然是大马路,路边都是茂密的乔木,并不荒芜。沿途观众异常热情,感觉七里八乡都来了。

    12km   参赛选手不多,跑得很松散,加上我不爱跟跑,常常前后十米都没人。

    15m    1h19m51。比赛是个直道,一路向东。想想路总退赛都很难回去,哈哈哈。

    16km   天有不测风云,我的小破表没电了,只能看主界面的几点几分...我试图一路压5'25的计划破灭,只能盲跑了啊。

    20km   1h46m27。赛事没有官方计时,盲跑太惨了,要"感觉比前一段累点儿又不能太累"。大老远来吃土,我不想空手而归。

    21km   1h52的样子,后半程还有些余量,还不错。

    25km   2h12m43。发现一个有意思的现象,附近的女选手多于男选手,都是来跑350的,心照不宣。

    27km   手表强开记了一公里多,5'17,果然怕死就跑快了。

    30km   2h39m36。每段稳定的53分,差不多6分配速就能完成任务了,压力倍减。

    32km   嗷嗷累,施行叉腰大法。

    35km   3h06m49。之前宣传说赛道全平,明明有些个坡嘛。叉腰大法趟平坡道。

    36km   路边个女观众,说陪我跑一会。穿牛仔裤陪我跑了一公里多,有趣。

    40km   3h35m04。这个计时点延后了三四十秒,就是我前段没那么慢,后段没那么快

    42.195km   3h46m04净计时。

    P4B,超越去年汉马,今年的战绩都还不错噢。

    以为胖胖在终点迎我,结果走了好远好远,一直到了餐食区,发现他坐在路边喝啤酒吃火烧。

    胖胖的完赛时间是3h29m16,是拿奖金选手里最慢的 ,别人压线好歹会跑个328呀。

    胖胖说自己就是表好,要对净计时有信心。并且嘲笑我要不是手表没电了,也是个349完赛的货...

    三)经验教训篇

    [好的]

    1.赛前一周腰肌严重拉伤,在床上平躺一整天,不能自主翻身,不能下床。赛前几天还不能久坐。

    好在仅仅是不能坐,不代表不能跑呀:P

    2.其实跑这个速度还是累的,为了信(jiang)仰(jin)还是坚持了下来。

    [不好的]

    1.虽然赛事氛围很好,不过空气质量真是不舒服。以后挑赛事要谨慎。

    2.组委会的驴肉火烧据说很不正宗,第一次吃火烧,留下了不怎么样的印象。

    四)感言篇

    写写我的小手表,紫色的 FR10

    大概13年前后, 小飞龙从米国回来送给我的

    能记50圈 电池5小时

    满足一个马拉松的需求

    可我偏偏不爱戴表

    反正不跑成绩,戴表感觉很多余

    我只要按自己跑,每5公里看看计时牌就可以了

    但在重要的时候,就是那些想要PB的时候

    我的小手表都在身边

    陪我一公里一公里地煎熬

    慢慢地,它的电池不行了

    从430,缩到400,缩到340..

    直到,马速提高已经跟不上电池的衰减

    再见了呀,小手表

    2018-11-03
  • Re: 北马数据求指导

    安心抱娃,少跑步,哈哈哈

    【 在 wangzicong 的大作中提到: 】

    : 谢谢大家的分析,确实平时速度上要求不高,200月跑量也有些是越野。

    : 这两个月保证路跑月跑量200,配速530内,加一点核心训练,争取年内破四。

    : ...................

    2018-10-01